LA SOPHROLOGIE

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La sophrologie se définit comme la science de la conscience qui permet

l’harmonie du corps et de l’esprit.

 

« Ut Conscientia Noscatur »

« Que la conscience soit connue »

SOS => harmonie,santé

PHREN => esprit,conscience

LOGOS => étude,science,parole

Un peu d’histoire :

La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo (1932 – 2017), neuropsychiatre colombien.

La sophrologie est une technique psychocorporelle s’inspirant de techniques orientales (yoga, méditation, zen …) et de relaxations occidentales (training autogène de Schultz, méthode Vittoz …).

 

Définition :

La sophrologie est une technique corporelle basée sur la relaxation dynamique (c’est-à-dire des mouvements simples et accessibles à tous), des techniques de visualisations positives, le tout toujours en lien étroit avec la respiration.

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Les principes fondamentaux de la sophrologie :

Le principe d’action positive : toute action positive dirigée vers un élément de la conscience (corps, esprit) se répercute de façon positive sur la conscience toute entière.

Le schéma corporel : prendre conscience des sensations, des perceptions afin d’amener le schéma corporel à plus de réalité vécue, il s’agit de sentir son corps.

La réalité objective : en tant que sophrologue, je dois être le plus clair possible avec ma propre conscience afin de ne pas mêler ma propre histoire avec la vôtre et aussi vous accueillir sans aucune analyse, ni jugement.

 

Les champs d’application de la sophrologie :

Les champs d’application sont très vastes et variés, je peux vous citer entre autres :

⇨ Permettre une détente physique et mentale.

⇨ Développer et mobiliser ses capacités, ses ressources.

⇨ Gérer son stress, son anxiété, ses peurs.

⇨ Développer, renforcer sa confiance en soi, sa concentration.

⇨ Développer sa créativité.

⇨ Améliorer sa qualité de sommeil.

⇨ Se préparer à un événement (accouchement, examen scolaire, entretien professionnel, examen médical …)

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Ce que la sophrologie n’est pas :

De l’hypnose : il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe l’autonomie et la participation active.

Une méthode « magique » : les techniques s’appuient sur la recherche scientifique, c’est la pratique régulière et volontaire qui vont vous permettre de trouver ce qui est bon et juste pour vous.

Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la méthode, il n’y a aucune posture spéciale, ni croyance.

Une psychothérapie : en aucun cas un sophrologue proposera un travail de psychothérapie, cependant la sophrologie peut venir un complément d’une psychothérapie.

De la relaxation : même si les séances de sophrologie proposent des moments de détente, la relaxation n’est pas une fin en soi mais plutôt un outil.

Une technique de massage : la sophrologie est uniquement une technique verbale et jamais tactile.

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